A. Senaman aerobik boleh meningkatkan fungsi jantung, menjadikan otot jantung lebih kuat dan berdegup lebih kuat, mengepam lebih banyak darah setiap kali, dan meningkatkan bekalan darah jantung itu sendiri.
B. Senaman aerobik boleh meningkatkan fungsi paru-paru dan kapasiti paru-paru.
C. Senaman aerobik dapat mengurangkan lipid darah, mengurangkan kandungan kolesterol dalam darah dan meningkatkan kandungan lipoprotein berketumpatan tinggi.
D. Senaman aerobik boleh meningkatkan keanjalan vaskular, mencegah arteriosklerosis, dan mengurangkan kadar kejadian penyakit kardiovaskular.
E. Senaman aerobik boleh meningkatkan rizab protein dan glikogen dalam otot, menjadikan gentian otot lebih kuat dan kuat, dan meningkatkan kelajuan, daya tahan, fleksibiliti dan ketepatan pergerakan otot.
F. Senaman aerobik boleh menguatkan peredaran darah dan fungsi metabolik tulang, meningkatkan ketumpatan tulang, keliatan dan keanjalan, melambatkan proses penuaan seperti osteoporosis dan penyahkalsifikasian, dan meningkatkan fleksibiliti sendi.
G. Senaman aerobik boleh mengawal proses pengujaan dan perencatan sel-sel saraf otak, membuat otak bertindak balas dengan cepat dan tepat, dan tidak mudah keletihan, untuk mengekalkan keadaan fungsi badan yang lebih baik.
H. Senaman aerobik boleh menggalakkan metabolisme bahan dalam badan, meningkatkan aktiviti enzim intraselular, mengimbangi anabolisme dan katabolisme, dan meningkatkan keupayaan untuk membuang sisa metabolik.