1. Secara fisiologi:

1. Senaman fizikal adalah kondusif untuk pertumbuhan tulang dan otot manusia, dan menjadikan tulang pepejal.Sebaliknya, terutamanya orang pertengahan umur dan orang tua, kekurangan senaman terdedah kepada osteoporosis, dan tulang rapuh dan mudah patah, terutamanya pada musim sejuk;

2. Senaman boleh menggalakkan metabolisme bahan dalam badan, yang kondusif untuk mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular dan mengurangkan kemungkinan kanak-kanak menghidap penyakit jantung, hipertensi, diabetes dan penyakit lain pada masa dewasa;

3. Senaman fizikal boleh meningkatkan status fungsi sistem peredaran darah, sistem pernafasan dan sistem pencernaan, yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia, meningkatkan daya tahan penyakit, dan meningkatkan imuniti;
4. Senaman yang betul juga boleh mengurangkan risiko penuaan pramatang anda;
5. Senaman boleh mengawal proses pengujaan dan perencatan sistem saraf pusat, menjadikan anda fleksibel dalam bertindak balas dan kondusif untuk menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran luaran.