Item tunggalSingle
saiz pakej: 38X35X8 cm
Berat kasar tunggal: 10.000 kg
Jenis Pakej: Kadbod
Masa Utama:

1.Kaedah latihan khas untuk pemain bola keranjang

1. Warm Up, terdapat banyak pilihan untuk dipilih, anda boleh menggunakan mesin mendayung atau treadmill untuk berpeluh sedikit.Tujuannya adalah untuk mengaktifkan fungsi kardiopulmonari anda, bergerak lebih awal, dan mengatasi inersia fisiologi.selepas...
2. Latihan yang memerlukan tahap keseronokan saraf yang tinggi, seperti pembersihan tinggi, ragut, atau lompat kotak, langkah berjaga-jaga adalah pembersihan tinggi, orang tanpa pengalaman latihan ragut tidak boleh mencubanya, pemain bola keranjang boleh melakukan latihan lompat kotak, dan ketinggian. boleh dipilih...
3. Latihan teras, teras di sini tidak merujuk kepada lajur teras tetapi multi-joint, latihan kompaun, seperti bench press, squat, deadlift.Susun keamatan beban dan jumlah beban mengikut peringkat anda sendiri.
4. Latihan tambahan, latihan sendi tunggal, seperti keriting bisep, dll., anda juga boleh melakukan beberapa latihan statik

2.Cara paling berkesan untuk melatih bola keranjang
Latihan fizikal pemain bola keranjang tidak dapat dipisahkan daripada mana-mana sukan tanpa sokongan fizikal.Berbanding dengan sukan lain, bola keranjang mengambil masa yang lebih lama dan menggunakan lebih banyak kekuatan fizikal.Tanpa kekuatan fizikal yang mencukupi, sehebat mana pun teknik itu, ia tidak akan berkesan.Kaedah latihan fizikal am ialah larian jarak jauh, dan anda juga boleh menukar kelajuan dan kekerapan semasa berlari untuk mencapai tujuan kecergasan fizikal

2, latihan kekuatan.Kebanyakan pemain bola keranjang adalah tinggi dan berat.Jika mereka tidak mempunyai kekuatan yang kuat, mereka akan menderita di kedua-dua bahagian serangan dan pertahanan, jadi latihan kekuatan juga perlu.Kaedah-kaedah senaman kekuatan selalunya ialah mencangkung dan penekan bangku.Kedua-dua kaedah ini tidak sukar, tetapi ia mudah untuk dicederakan, jadi ia mesti dilakukan secara beransur-ansur.Pemula tidak boleh mengangkat berat terlalu banyak, jika tidak, ia akan menyakitkan badan dan juga menyebabkan kerosakan otot.hemolisis